Как облегчить головную боль


Как облегчить головную боль?

Головная боль — очень частая жалоба на состояние здоровья и повод обращения за врачебной помощью. Зачастую она не является результатом серьезных заболеваний. Однако если внезапно начали беспокоить сильные боли, а привычные лекарства перестали помогать, то необходимо незамедлительно обратиться за квалифицированной помощью. Что же служит причиной возникновения болей в области головы? Давайте разберемся более подробно.

Наиболее распространенные причины головной боли

Специалисты выделяют несколько основных причин возникновения головных болей. К ним относят:

Неприятное заболевание, характеризующееся сильными болями, локализованными в одной половине головы. Ее причиной служат сбои в работе отдельных частей нервной системы. Нарушения в выработке серотонина и проблемы с кровеносными сосудами могут вызывать продолжительные приступы, сопровождающиеся тошнотой, рвотой, светобоязнью и повышенной чувствительностью к резким звукам. Отмечено, что женщины страдают мигренью значительно чаще. Течение заболевания усугубляется вредными привычками, частыми стрессами и малоподвижным образом жизни. В некоторых случаях может потребоваться госпитализация.

  • Головная боль напряжения.

Возникает в результате перенапряжения шейных мышц на протяжении длительного времени, что является результатом физического переутомления. Зачастую боль отличается притупленным и ноющим характером и охватывает голову своеобразным «обручем». В большинстве случаев устраняется после полноценного отдыха, массажа головы и воротниковой зоны, а также с помощью натуральных успокоительных препаратов (например, травяными чаями).

  • Проблемы кровеносной системы.

Головная боль может быть результатом спазмов или, наоборот, сильного расширения сосудов головного мозга. Ухудшают ситуацию малоподвижный образ жизни, сидячая работа, а также некоторые заболевания органов, связанных с кровеносной системой.

Наукой установлено, что головная боль может стать результатом особых реакций организма на некоторые продукты питания. В их основе лежит воздействие определенных веществ на сосудистую систему человека. Под запретом должны оказаться продукты длительного хранения, содержащие многочисленные химические добавки, а также кофе. Исправить ситуацию может коррекция рациона питания и употребление травяных чаев.

Основные меры профилактики болей в области головы

К наиболее популярным мерам профилактики при частых головных болях можно отнести регулярное и последовательное фиксирование причин их возникновения, а также продолжительности. Следует отмечать данные о потребляемой пище, количестве сна и отдыха, физических нагрузках, различных недомоганиях. Женщинам необходимо также фиксировать данные о течении менструального цикла, так как изменения гормонального фона вполне могут стать дополнительной причиной, вызывающей боль в области головы. Выявление большинства факторов риска, позволит лучше контролировать ситуацию и избежать внезапных приступов.

К эффективным мерам профилактики можно отнести также:

  • Изменение рациона питания. Исключение из него таких продуктов, как шоколад, консервы, сыры длительного хранения и т. д.
  • Налаживание регулярного режима питания и времени приема пищи. Питание должно быть частым и дробным.
  • Формирование последовательных привычек отхода ко сну. Следует, по возможности, вставать и ложиться в одно и то же время. Полноценный ночной отдых должен длиться не менее 7 часов.
  • Регулярные занятия гимнастикой и спортом. Они позволят улучшить общее самочувствие и станут прекрасной профилактикой головных болей.
  • Избегание ситуаций, ведущих к стрессам и нервным расстройствам.
  • Отказ от вредных привычек (курения, употребления алкоголя).
  • Ограничение потребления сахара и кофеина.
  • Поддержание правильного питьевого режима в течение дня.

Формирование правильных привычек по избавлению от сильных болей

Головные боли напряжения являются наиболее распространенным видом болей, на которые жалуется множество людей. Их причинами служат, как перенапряжение мышц в области шеи, так и частые стрессы, проблемы со зрением, усталость глаз, пропуск приема пищи. Сильные боли оказывают крайне негативное влияние на способность человека вести полноценную жизнь.

Однако изменение некоторых устоявшихся привычек вполне способно кардинальным образом повлиять на ситуацию и устранить значительную часть болезненных ощущений. Для этого необходимо обратить внимание на:

Постоянное эмоциональное напряжение способно не только вызвать боль в области головы, но и в значительной мере усугубить ее. Для снижения уровня стресса рекомендуется:

  1. Принять горячую ванну или душ, чтобы расслабить напряженные мышцы;
  2. Слушать спокойную, успокаивающую музыку;
  3. Совершать пешие прогулки;
  4. Использовать техники расслабления (йога, медитация, глубокое дыхание);
  5. Регулярно заниматься спортом (снижает стресс и положительно влияет на артериальное давление).

Эффективное средство для быстрого облегчения головных болей. Массаж снимает мышечный спазм, улучшает циркуляцию крови. При его выполнении концентрироваться следует на височной и затылочной зонах. Для усиления эффекта при массаже можно использовать небольшое количество теплого оливкового масла с добавлением нескольких капель эфирных масел (тимьяна или розмарина). После процедуры следует немного отдохнуть в комфортной позе.

Иногда причиной сильных болей могут стать расширенные кровеносные сосуды, оказывающие давление на нервы. Для облегчения состояния можно использовать пакеты или грелки со льдом. Холод поможет сузить сосуды и облегчить боль. Обычно компресс помещают на лоб на 2-3 минуты, после чего процедуру повторяют еще несколько раз.

Следует уделять особое внимание своей осанке. Привычка сутулиться ведет к перенапряжению отдельных групп мышц, что отрицательно сказывается на кровообращении в районе шеи и головы и ведет к болезненным ощущениям. Необходимо делать сознательное усилие для того чтобы контролировать осанку при ходьбе, во время работы и отдыха.

  • Снижение утомляемости глаз.

Переутомление глаз — еще одна распространенная причина головных болей. Отмечено, что люди, проводящие за компьютером длительное время, чаще страдают от болей в области головы. Облегчить ситуацию можно с помощью непродолжительного массажа век, частых перерывов в работе, выполнения гимнастики для глаз.

medaboutme.ru

Мигрень. Как облегчить головную боль?

Мигрень – это состояние, при котором человек ощущает сильную головную боль. Как правило, болезненные симптомы появляются только на одной части головы. Мигрень возникает внезапно, при этом боль оказывается нестерпимой. В данной статье, мы расскажем о том, что такое мигрень и о том, как от нее избавиться.

Что может спровоцировать приступ мигрени?

В числе факторов или так называемых триггеров находятся стимулы, запускающие мигрень, они способны привести патологический процесс в действие. У каждого человека они индивидуальные. Страдающим от мигрени рекомендуется вести дневник, в который необходимо записывать время приступов, а также возможные причины, которые их вызвали. Благодаря дневнику можно определить каких факторов необходимо избегать для того чтобы предотвратить появление приступов.

Факторы, которые провоцируют мигрень можно условно разделить на несколько групп.

Эмоциональные и психологические факторы

Любые переживания, беспокойство и тревога являются самыми частыми провокаторами приступов мигрени. Большинство людей, страдающих от мигрени, отмечают, что приступы появляются у них в моменты расслабления после пережитого стресса, когда все волнения уже позади.

Продолжительное плохое настроение и повышенный уровень тревожности нередко являются причиной утяжеления состояния. В подобных случаях приступы становятся более частыми, а снять их, используя обезболивающие препараты, становится все сложнее. В результате начинает развиваться хроническая мигрень.

Изменения в ритме жизни

Причиной мигрени могут стать недосыпание, частые переезды, сон гораздо дольше необходимого, смена климатических поясов, работа вне графика. По этой причине чтобы избежать сильной головной боли необходимо вовремя ложиться спать, высыпаться и не пытаться выспаться на неделю вперед.

Причиной провоцирующей приступы мигрени часто является голод. Поэтому нельзя допускать продолжительных перерывов между приемами пищи. Есть нужно часто, но понемногу.

Резкие запахи и продукты питания

Болевые ощущения могут появиться после употребления в пищу некоторых продуктов питания, в числе которых вино, шоколад, кофе, сыр, орехи, овощи (бобы, лук, томаты) и другие. На сегодняшний день о причинах возникновения мигрени известно не много. Но по утверждению эскулапов, у некоторых людей мигрень действительно может появиться после употребления в пищу вышеперечисленных продуктов, даже, несмотря на то, что они полностью пригодны к употреблению. Ряд веществ, содержащихся в этих продуктах, воздействуют на кровеносные сосуды головы и стать причиной приступов мигрени. Стоит отметить, что боль может возникнуть не сразу после того как были съедены те или иные продукты, а через несколько часов или даже дней.

В дневнике можно записывать подозрительные продукты и исключать их из своего повседневного меню минимум на несколько недель. Таким образом, определить, какой из продуктов влияет на развитие мигрени, будет достаточно легко.

Изменения гормонального фона

У представительниц прекрасного пола мигрень может провоцировать менструация и прием противозачаточных средств. Если причиной мигрени являются именно «критические дни», головная боль появляется в одно и то же время цикла. В большинстве случаев приступы появляются за несколько дней до менструации.

Как облегчить головную боль?

Существует множество способов избавления от головной боли. В числе наиболее действенных и при этом безопасных является ароматерапия. Делать ее необходимо следующим образом: взять 30 мл оливкового или миндального масла, добавить в него лавандового, розового и масло лаванды, каждого по 2 капли. Полученную смесь следует втереть в область висков и затылка в направлении часовой стрелки.

Чтобы облегчить головную боль можно выполнять дыхательную гимнастику. В момент приступа необходимо присесть на стул, податься немного вперед и упереться ладонями в колени. Затем нужно сделать два коротких вдоха-выдоха. После этого следует задержать дыхание на несколько секунд. Во время упражнений важно не шевелиться. Как только вы снова начнете дышать, болевые ощущения могут усилиться, но это нормально. При продолжении выполнения упражнений боль постепенно уйдет. Продолжать дыхательные упражнения от мигрени нужно не менее 10 минут, а через полчаса повторить.

Народные средства от головной боли

Для того чтобы избавиться от головной боли, можно воспользоваться одним из рецептов народной медицины.

1 ст. л. предварительно измельченного корня валерианы залить 200 мл кипятка, прокипятить в течение 10 минут на водяной бане. Дать отвару настояться. Принимать средство от мигрени нужно по 1 ст. л. по 3 раза в день.

Еще одним прекрасным народным средством от головной боли является отвар зверобоя. Для его приготовления понадобится 1 ст. л. травы, которую нужно залить кипятком и варить на водяной бане 10 минут. Отвар процедить и принимать по третьей части стакана три раза в день.

Хорошо помогает от головной боли сок свежей черной смородины. Его следует пить по 50 мл при сильных головных болях.

В качестве средства от мигрени рецепты народной медицины рекомендуют принимать 1 стакан теплого молока, смешанным с 1 сырым яйцом. Данное средство необходимо принимать 1 раз в день на протяжении одной недели.

med-instrukcia.ru

Как облегчить головную боль

Независимо от причины головной боли? для ее устранения необходим полный покой, доступ свежего воздуха, вода и напитки, обладающие болеутоляющим действием, а именно отвар зверобоя, душицы (противопоказана беременным), бузины или мать-и-мачехи. Однако если боль в голове сопровождается и другими признаками, стоит применять дополнительные меры и средства, в том числе и аптечные анальгетики.

Если головная боль появляется уже утром и сопровождается плохим самочувствием, пульсацией в лице, носу, губах, висках, тяжестью в затылке, то, скорее всего причина в повышенном давлении. В этом случае облегчить головную боль может полный покой, доступ свежего воздуха, ритмичное дыхание, грелка или компресс на затылок, а также чай из смеси омелы белой, цветков боярышника, пастушьей сумки, травы горца птичьего и тысячелистника. Одна ст.л. сухого растения заваривается стаканом кипятка и принимается между приемами пищи. Однако следует прибегнуть и к фармакологическим препаратам для снижения давления, поскольку последствия такого состояния могут быть опасны для здоровья и жизни.

Головная боль, вызванная голодом или длительным промежутком между приемами пищи? возникает из-за смещения кислотно-щелочного равновесия и образования чрезмерного количества кислот и токсинов. Еще более усугубить это состояние может обезвоживание. В этом случае организму необходим воздух, употребление мелкими глотками большого количества обычной воды, зеленого чая, теплый душ, полный покой.

Для устранения головной боли, вызванной нервным перенапряжением, кислородным голоданием или обезвоживанием необходимо выпить мелкими глотками стакан чистой воды, принять теплый или контрастный душ, после него выпить чашку зеленого или мятного чая и прилечь на час, полтора, при этом обеспечив доступ свежего воздуха. Если за это время не удается уснуть, то лучше лежать с закрытыми глазами. Позже можно сделать ванночку для ног с отваром или эфирным маслом мяты. Это растение обладает свойством снимать нервное напряжение и устранять боль.

Головная боль может быть предвестником критических дней. В таком случае лучше сразу предупреждать ее приступ с помощью средств против мигрени и чая из смеси трав ромашки, пустырника, цветков пижмы, листьев ежевики, крушины, заваренных в равном количестве из расчета 1 ст.л. растения на 1 стакан воды, по ½ стакана 3-4 раза в день. Для профилактики стоит регулярно совершать прогулки на свежем воздухе, обливаться контрастной водой и избегать эмоционального перенапряжения.

При часто повторяющейся головной боли необходимо исключить факторы, способствующие нервно-психическому перенапряжению и сужению сосудов головного мозга. А именно стрессы, недосыпание, недостаток в организме воды и кислороды, инфекционные заболевания, авитаминоз, злоупотребление алкоголем и сигаретами.

www.justlady.ru

Как облегчить головную боль?

У кого болела голова, тот знает эту мучительную и неуправляемую боль. Существует много разнообразных факторов, которые провоцируют головные боли. Этими факторами могут быть как физическая усталость или перенапряжение, так и употребление некоторых продуктов питания, влияние окружающей среды и некоторые виды заболеваний. В любом случае мы ищем методы или способы избавления от головной боли.

При появлении постоянных головных болей, в первую очередь обязательно необходимо обратится к врачу. Эта боль может быть на фоне, какой либо болезни или травмы. Существуют несколько простых способов устранения или облегчения боли.

Но перед этим необходимо разобраться в причине возникшей головной боли. Причинами могут быть факторы описанные выше. Некоторые заболевания, например, вызывают травмы черепно-мозгового характера или шейного, лихорадка, болезни уха горла и носа.

Наиболее часто в медицинской практике встречаются два вида: головная боль (сокращение мышц или перенапряжение) и мигрень. Головная боль обычно проявляется в постоянно действующем давление и неприятном ощущении. При головной боли пациент чаще остаётся работоспособным. При мигрени пациент ощущает сильные пульсирующие толчки или боли. Она в большинстве случаев проявляется в боязни света и звука. Часто наблюдается рвота или просто тошнота. Продолжительность достигает от нескольких часов до двух трех суток. При мигрени работоспособность в большинстве случаев сводится к нулю.

Что делать?

Современная фармакотерапия имеет много средств по облегчению или избавлению от головной боли. Каждое отдельно взятое лекарственное средство эффективно действует при различных симптомах головной боли. Как только появятся первые симптомы головной боли необходимо принять лекарства. К ним относятся Анальгин (применять с осторожностью) и Ибупрофен, Парацетамол и Цитрамон, Аспирин и Баралгин, Пенталгин и др. Эти лекарства помогают при начинающих болях, но применять их надо согласно аннотации и консультации вашего лечащего врача.

Кроме использования химиотерапевтических средств есть, и другие методы лечения или облегчения головной боли. Это применение лекарственных трав или сборов, массаж головы, принятие контрастного душа или успокоительных ванн. Чтобы узнать природу ваших головных болей и избавления от них вам надо немного поэкспериментировать.

Попробуйте с помощью массажа помочь себе. Для этого положите большие или указательные пальцы прямо у виска и массируйте интенсивными, похожими на круговые движения. Процедуру продолжайте в течение одной двух минут и через пять минут повторите. Если вы начали массировать в самом начале проявления боли, то иногда можно полностью устранить головную боль.

Многим помогает принятие контрастного душа. Начните принимать душ вначале с прохладной и теплой водой с постепенным переходом на горячую и холодную воду. Не стоит принимать душ при мигрени более трех пяти минут. После душа надо лечь в постель и постараться заснуть, думая при этом о приятных моментах жизни. Обычно боль стихает через десять пятнадцать минут.

Принятие теплой ванны также помогает при головных болях. Учитывая реакцию на аллергию, принимайте теплую ванну с различными лекарственными растениями или сборами. Хорошо помогает календула или ромашка. Вода должна быть чуть меньше температуры тела. Постепенно можно увеличивать температуру воды сорок градусов, но не больше. Время принятия ванны не должно превышать двадцати минут.

После принятия ванны, также следует постараться уснуть. Можно выпить двадцать или двадцать пять капель настоя валерианы. При головной боли в связи с напряжением шейных мышц, можно приложить грелку с температурой не выше сорок градусов, чтобы ослабить напряжение, возникшее в мышцах шеи.

Некоторым пациентам хорошо помогает холод. Для этого прикладывают лед, предварительно используя целлофан, бумагу, полотенце, резиновую грелку. При этом сосуды сужаются и на нервные окончания не оказывают давление. Попробуйте применить метод темноты. Для этого полностью затемните комнату, лягте на мягкую постель и постарайтесь уснуть. Предварительно примите настойку валерианы. Главное чтобы был доступ свежего воздуха и отсутствие шума. Некоторые пациенты просыпаются без головной боли.

Встречаются головные боли от голода. Если вы привыкли кушать в одно и то же время и вдруг пропустили обед, то из-за понижения уровня сахара в крови у вас могут возникнуть головные боли. Если вам не противопоказано просто выпейте чашечку слабого кофе с сахаром и через десять минут пообедайте. Головная боль пройдет или ослабнет. Кушайте часто, но маленькими порциями. Удивительно, что лед и кофеин облегчают боль при мигрени. Но при избытке кофеин также может и спровоцировать головную боль. Он также отрицательно влияет на сон, человек долго не может заснуть и вследствие этого развивается головная боль.

Больше пейте жидкости, и особенно чистой воды без добавок. Постепенно методом разбавления откажитесь от крепкого кофе, заменив его черным чаем или разбавленными фруктовыми свежевыжатыми сокам. Постепенно снижайте употребление продуктов, которые провоцируют и вызывают головные боли. Если вы подвержены частым головным болям, воздержитесь от применения в пищу маринованных, консервированных и соленых продуктов, а также продуктов содержащих глутамат натрия, нитриты, нитраты и других стабилизаторов, консервантов, концентратов.

Дополнительные облегчающие советы при головной боли

1. Кушайте много продуктов, которые содержат в своем составе магний (бобовые, зелень, морепродукты, цельно зерновой хлеб, орехи и др.).

2. Обратите внимание на расписание своего сна и отрегулируйте его. Ложитесь спать и вставайте утром в одни и те же часы. После пробуждения, не лежите долго в постели. По возможности не спите днем, это нарушает ваш биологический ритм.

3. Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, и если нет противопоказаний, принимайте аспирин для профилактики мигрени. Доказано что некоторым пациентам, при регулярном применении аспирина (один раз в два три дня после еды) на двадцать процентов понижается проявление мигрени.

4. При постоянных головных болях чаще обращайтесь к врачам. При изучении состояния вашего организма и различных ваших заболеваний только они могут, выявить причину ваших головных болей и назначить необходимое и качественное лечение. Изучено, что около трехсот заболеваний сопровождаются именно головными болями.

5. Срочно обращайтесь к врачу, если у вас появилось: Нарушение зрения, сильная головная боль, спутанность сознания, помутнения в глазах, головокружения, невозможности сосредоточения.

initiative-siberia.ru


Смотрите также